在峇里島學瑜珈的時候，我聽朋友分享她參加過一個十天不能講話的內觀靜坐活動。
每個人有自己靜坐座位和吃飯的座位，10天中不能說話、沒有手機、不能閱讀、不能寫字、要吃素，不能做瑜伽或是激烈運動等等。
每天有超過10個小時的時間都是坐著靜坐，那些我平常一直做的事情都不能做。
當時第一個反應是：蛤？這樣不會很無聊嗎？
我覺得自己應該沒辦法方法待下去。
我是一個很好動的人，只要不運動就會全身不舒服，只要不出門不旅行就會全身覺得很怪很想出門。
我也是一個興趣很多的人，只要沒事做，我就會很快覺得無聊然後一定要找事做。
我一直聽說靜坐對身心有很多好處，我也好幾次想要自己嘗試，但是總是覺得很無聊，超過10分鐘我就受不了了。
這一次我因為對身心的好奇心和極限還有種種原因。
以及因為每天的工作都要用到電腦和手機，覺得應該給自己一段時間遠離電子產品，所以就報名了！
在參加活動之前我也寫了一篇文章紀錄自己為什麼報名還有參加之前的想法～
延伸閱讀：我為什麼要參加10天不能說話，沒有手機的冥想活動？
結果10天得到的收穫遠遠遠遠遠超過我的想像～
原本想趁著記憶新鮮參加活動完一口氣寫完文章，但發現隨著回到正常的生活體悟又更多所以就一直拖拖拖XD～
所以這篇文章是我參加靜坐的10天還有回歸到正常生活1個月後整個生活的改變和心得～！
內容目錄
先講最明顯的改變
我先講靜坐結束1個月後幾個我整個人最明顯的改變～之後再慢慢分享靜坐的內容！
#1 現在夏天我也不用吹電扇，流汗也不會覺得不舒服
#2 工作效率是之前的2～3倍
#3 知道怎麼有效率的使用身體後不太容易餓，食量變小
#4 很容易開心
#5 健身瑜伽等等運動表現更好
#6 身體不容易水腫，不知不覺減肥了氣色也更好
#7 身體上的病痛消失（頭痛、腰酸、肩頸酸痛）
#8 得失心變得不會那麼重
總之就是生活的一切全方位都變好了～整個身體變得很輕盈，心情很好，頭腦也變得很清醒！
每天在做什麼？
這個是我們的作息表，每天四點起床九點睡覺，然後每天要靜坐超過10個小時！
其他時間也不能做劇烈運動只能夠散步～
一開始全身酸痛和煩躁
我第一天整個人很浮躁坐不太住，總是覺得這裡酸那裡痛，然後腳一直麻掉覺得很煩。
老師叫我們要觀察呼吸，但是我都觀察不到自己的呼吸，整個頭腦全部都是一堆念頭。
我可能觀察了1秒的呼吸之後，注意力又被一堆念頭拉走。我開始又覺得很煩。
老師說如果注意力念頭被拉走了，就意識到再把他抓回到呼吸就好了，不用因為觀察不到呼吸而更煩躁。
但是在一個小時的過程中，我還是只能觀察到幾個呼吸，其他時間都在想過去的事情或者是我還沒做的事情，頭腦根本停不下來。
我就不斷地分心，然後再把注意力拉回來。
一整天的靜坐結束之後，我的頭劇烈的疼痛，眼睛也很痛，整個人腰酸背痛。
雖然很不舒服，但是老師一直提醒我們要非常專注的觀察我們的感受，然後用平等心看待它，不要討厭或是喜歡任何感受。
所以我很努力的觀察我腳麻麻刺刺的感受，頭痛的感受、還有腰痛的感受，然候儘量就算不喜歡也不對它做出任何反應，只是努力客觀的觀察它。
原來都是習慣性的反應只是我沒意識到！
一開始那些痛很難忍耐，但是當我越來越能夠集中注意力之後，我發現我每天都很習慣的，在身體裡面產生很多反應。
那些頭痛、眼睛痛、腳麻和各種不舒服，都是我自己不當的使用身體產生的。
重點是我還很習慣甚至沒有意識到我每天都在傷害自己。
例如我一想集中注意力的時候，我發現的眼睛附近的肌肉會開始用力，我開始慢慢地感覺到我眼睛附近有很多不同的肌肉，不斷地在用力不斷地在用力。
用力到很不舒服，我整個嚇到了，平常我用手機和電腦到已經麻木了，我的眼睛已經這麼累了我居然沒有發現！
我問老師怎麼辦，因為無論我怎麼用平等的心觀察他，他可能會突然放鬆個一秒，然後又繼續用力，我根本無法控制。
老師跟我說要有耐心，可能是我平常很習慣過度用眼，所以我只要繼續客觀的觀察那個感受，不要討厭那個用力的反應就可以了。
結果很神奇的是，過了幾天，我眼睛周圍的每一條肌肉都不再用力了，然後我發現我的頭痛也跟著好了！
我超級驚訝，原來我每天這麼過度的用眼，而且原來頭痛不只是頭的問題，也跟眼睛過度用力有關係。
在眼睛放鬆之後，我的肩頸也不再痛了，我超級無敵驚訝，因為之前上瑜伽課的時候就一直聽瑜伽老師說：眼睛放鬆，這樣肩頸的壓力才會放鬆！
我當時只是跟著老師照做，但是不知道為什麼，但這次我是自己真的親身體會到這一點！！
只要我眼睛用力肩膀會跟著僵硬；如果我姿勢不對肩膀僵硬，我的眼睛也沒辦法放鬆！
解決我個性很急很浮躁的問題
從小到大我就是個性很急的人，任何事情都要做得很快很好，也沒什麼耐心，也很容易焦躁不安。
所以待在學校或是任何太單調無聊的地方我真的很受不了。
我最喜歡的事情就是運動或是有互動性的活動，就是要一直動整個靜不下來XD
也是因為這樣我之前才會懷疑我有注意力不足過動症。
這次在高雄參加靜坐活動，真的超級無敵熱。
我是一個很討厭熱的人，因為我不喜歡流汗黏黏的感覺。
而且每次流完汗我總覺得自己身上很臭，只要有人在我流完汗之後靠近我，我就會覺得很緊張。
因為高雄很熱，我坐在靜坐的座墊上留了超多汗，全身都很癢。
我下意識的覺得很煩躁然後抓身體，對流汗黏黏的感覺充滿厭惡之心。
但是想起老師說要觀察感受，然後不要對他產生喜歡或不喜歡的反應，要專心客觀的觀察感受就好了。
不要對他產生任何習性反應，例如說一熱就覺得煩躁的習性反應，又或者是一癢就抓的習性反應。
所以我開始客觀地觀察，一開始那些癢、熱、腳麻、流汗的感受的確非常不舒服。
我也好幾次習慣性的一熱就想要動、一流汗就覺得煩躁、一癢就想要抓。
我努力試著觀察他，很神奇的是，觀察到最後好像就沒那麼熱、也沒那麼癢，流汗也沒那麼不舒服了。
我最印象深刻的是，靜坐到一半我的小腿開始有火燒的感覺，真的不誇張，是很大的火在燒我整個的小腿的感覺。
我當下超級緊張，怕我如果不換個姿勢，我的腳會斷掉，但是我還是用我僅存的注意力，很客觀的觀察我的小腿。
雖然過了15分鐘之後因為太痛忍不住換了姿勢，但是等我下一次在靜坐的時候，我的腳就沒有那麼熱了，火燒的感覺不見了。
很奇妙的是在經過這次火燒的感覺之後，我開始沒那麼煩躁，面對高雄這麼熱的天氣，我也不覺得這麼熱了。
好像有一種把累積在身體的熱排出來一樣！變得比較清爽～
我才更加發現原來我的身體上有那麼多習慣的反應再進行卻不自知。
熱了就覺得痛苦、癢了就想抓然後覺得煩躁、某條肌肉過度的用力之後，另外一個地方也開始痛，然後覺得痛苦。
原來當我一整天心煩意亂或是覺得痛苦不舒服的時候，都是由於身體的這些大大小小的習性反應造成的。
所以現在面對痛苦的感覺我不再下意識的逃避或是把它消滅，只要客觀的觀察它不久後不舒服的感覺就會不見。
相反的如果一遇到不舒服就習慣的反應，那這個痛苦就會不斷的重複發生。
現在我不再那麼容易因為一點小事很急躁，更能平靜的處理生活中面對的問題。
別讓習慣性的反應控制我
到第四五天頭腦變得很安靜，身體變得很敏感之後，我晚上開始會半夜醒來。
但不是那種失眠很不舒服的感覺，而是意識清醒但是很放鬆的感覺，放鬆到我能感覺到全身裡裡外外每個地方的感覺。
不知道為什麼連續好幾天半夜都有人在飆車，一開始我發現自己聽到飆車聲身上有某幾個部位會麻麻的，然後我會覺得很害怕。
我想那應該是習慣性的反應，所以我就一樣每聽到一次飆車聲就觀察那個感覺。
到了後面幾天超級神奇，雖然又有飆車聲，但是我已經完全不害怕，心裡沒有任何一點起伏，平靜到我覺得不可思議！我真的是第一次體會到心如止水的那種感覺。
包括我在靜坐的前幾天流汗熱到很不舒服，每一滴汗水從我的背流下來，但是我卻只能閉著眼睛盤腿坐的時候，心裡真的痛苦到瘋狂罵髒話。
但是很神奇的是，我回家之後不用吹電扇也不會熱（現在是7月XD），我覺得很驚訝，因為看到身邊的人在大熱天心浮氣躁的找冷氣跟電風扇時，我沒有因為熱而感覺到不舒服。
現在我會主動定期去健身房的烤箱和蒸汽房，狂流15分鐘的汗XD 反而超級享受流汗的感覺！！
而且我已經不會因為天氣熱而心浮氣躁，對於之前超討厭流汗和熱的我來說真的是生活品質大大提升。
我突然想到原來我平常都因為這些慣性反應而受苦，大考的時候因為緊張發揮失常、看到蟑螂嚇到不敢洗澡、天氣熱就焦慮、看到美食忍不住狂吃到很飽、別人說了一些不好聽的話就很傷心等等等……
我瞬間體會到靜坐的好處，如果在生活中我們能夠隨時有意識的觀察到自己身上的感受，然後不要起習慣性的反應，用很平靜的心面對一切好的或是不好的事情，那生活一定會不一樣！
會少很多痛苦，而且可以省下很多能量、時間去做那些真正想做的事情。
當然我知道身上還有超級多的習慣性反應還沒有根除，現在會對自己身上的感覺更有意識，不再讓那些感受造成自己的痛苦～
姿勢居然這麼重要？！
我因為長時間用電腦的關係，脖子很容易往前傾，雖然一直知道自己有這個問題，但一直都沒有主動解決。
大概到了靜坐第五天還是第六天，我的感覺變得越來越敏銳的時候，我開始發現我的背有一股氣卡著的感覺，非常不舒服。
結果當我調整姿勢，把背挺直、脖子往後回到正確的位置上之後，瞬間有一股氣從屁股直通頭頂，整個頭腦變得非常清醒和舒暢，煩躁感也都完全消失了。
在這之後我發現只要我姿勢不對，頭腦就會昏沉和躁動不安，把脖子伸直、背挺直其實是最舒服的。
很多參加靜坐活動的朋友在事後問我為什麼可以坐這麼直很厲害，但其實對我來說坐直才是最舒服最輕鬆的姿勢。
我非常清楚維持姿勢真的很不容易，第一天第二天，我也真的完全做不直整個腰酸背痛。
自己能維持姿勢要多虧這兩年不間斷的瑜伽練習和健身。
因為我有在健身，原本還很擔心靜坐完十天我的肌肉會全部掉光，到來發現根本沒有這個問題。
其實要做挺坐直，背、核心、腿、的肌肉都需要用力ging住，這兩年練習瑜伽和健身，讓我有足夠的肌肉，和對肌肉的感受度。
在之前的文章也提過，一開始健身的時候，教練叫我某一條肌肉要用力，完全感覺不到那條肌肉，也不知道怎麼用力。
但是健身一段時間之後，我開始慢慢地能夠感覺到我每一條肌肉怎麼使用。
想到這裡我超級驚訝，完全沒有想到這跟我這次的靜坐會有關係。
之後我就更有覺知的注意自己的姿勢，在火車上我開始更多時間是站直不彎頭滑手機，我可以感覺有一股氣從屁股直通頭頂。
保持正確的站姿精神真的真的超級好，我才更加意識到平常為什麼那麼容易累或是煩躁都是因為不正確的使用身體。
超常哭，而且是感動到哭
我記得我第一天和第二天就哭了好幾次，最後一天哭的最慘，整個鼻涕爆噴的那種🤣。
但是很奇怪的是，自從我有印象以來，我每次哭都是因為傷心、離別或是因為不好的事情而哭。
但是在這十天內的哭，從來沒有一次是因為負面的事情，全部都是因為感動、開心而哭，我超級驚訝。
第一次哭是當我真的靜下來感覺到自己的呼吸、還有身體每個部分微微的感覺的時候。
因為過去20幾年來，我好像都沒有這麼安靜的這麼客觀的觀察過自己，那一刻真的好安靜。
我觀察著自己的呼吸、心跳、肌肉的收縮、頭腦、身體裡面血液流動的感覺。
當我以一個第三者的角度靜靜的看自己時，有種瞬間驚醒過來的感覺，意識到我的身體每天都默默的為我做那麼多事情。
我不需要時時刻刻提醒自己呼吸、不需要提醒自己消化吃進去不好的食物或情緒、身體裡面的所有器官都自己在運作，它默默地幫我做了很多事。
而我過去寧願花時間想東想西或是做別的事，居然都不願意花一點時間關注它的感受。
有時候明明不喜歡某些事，我還因為社會的眼光強迫它做；有時候明明吃不下了不舒服還因為怕浪費食物強迫它吃；有時候累了需要休息了，我還繼續過度使用自己的身體跟頭腦……
我細數了過去好多好多違背自己內心意願傷害自己的行為。
它才是我最應該要關注的人，而我居然每天忙東忙西的都把注意力放在外面。
我當時感受到一股強大的無私的愛的感覺，過去的我總是相信一定會有人無私的愛我，不管是家人、伴侶等等。
我總是渴望從別人身上得到愛或是安全感，但是那天我發現真正最愛我的人，是我自己。
無論我怎麼樣傷害它，無論是餵食給它不好的情緒、不好的作息、不好的食物、不好的姿勢，或者是任何會不舒服的事情，它都早已默默的幫我消化一切並且無條件支持我。
平常雖然說愛自己但是我才發現我平常給外界很多的關注，但是卻不願意給自己的內在任何關注。
那瞬間我瘋狂掉眼淚，整個人被一種無私的愛充滿的感覺，就算我有再多缺點、再怎麼不符合社會的期望、無論有多糟都不會被放棄的感覺。
我告訴自己，再也找不到任何一個這麼無私愛我的人，而我應該好好對待他，不要再做出會傷害自己的事情。
第二次哭是有一次靜坐到一半，腦袋一直冒出一句話：「我好想出去玩」。
而且是那種小孩很無辜的語氣，一直說很想出去玩很想出去玩。我瞬間回憶我小時候在公園無憂無慮玩的畫面。
之後那個念頭開始哭，哭著讓我放它出去玩，整個頭腦都是隨著越長越大，我需要變的越來越成熟，需要會察言觀色，需要變成所謂「大人」的樣子。
學生時期成績越來越重、開始工作之後壓力越來越大，好像整個頭腦都被那些「應該做的事」所佔滿。
空白時間也是拿來休息和充電，早就忘了小時候單純開心的感覺。
隨著哭得聲音越來越大，我開始安慰自己，有種跟自己對話和和解的感覺。
我不斷的安慰那個一直在哭的小孩，跟他說沒事了你可以出去玩，你可以開心的出去玩，我再也不會讓你這麼傷心了。
安慰到最後我自己也開始哭，是那種心疼又開心的哭。
心疼的部分是我才發現我在成長過程中壓抑了好多的情緒，我看著自己的內心的小孩在哭真的超級心疼。
開心的部分是當我跟自己和解了之後，那個小孩不哭反而開始笑了。
那一瞬間有一種身上一個很大的傷口終於復原的感覺，壓抑很久的情緒也都釋放出來了。
第三次哭居然是在吃飯的時候，而且是覺得食物好吃到感動哭XD
我是很貪吃的人，原本覺得素食會吃不習慣，結果就算是每天很簡單的幾道青菜加堅果加水果，我也覺得超級好吃。
幫我們煮飯的阿姨們，都是沒有收錢自願來幫我們準備10天的三餐，我每次吃東西的時候都感覺到滿滿的愛。
看著阿姨們願意花自己的時間幫我們準備三餐，重點還是「真的很營養超級好吃」，真的心裡充滿感動！！
第四次哭是因為，我靜坐到一半突然覺得自己是很幸福的人，幸福到哭XD。
我想到自己的家庭、朋友、環境、各種機會等等，發自內心的感覺到自己擁有的很多。
很奇怪的是，之前我很常想到自己所沒有的或是缺少的東西，很多都是負面的，但是靜坐到第5第6天我的想法居然都變成正向的！
就像是半杯水，我過去一直看到的都是我只剩半杯水怎麼這麼少，但是靜坐時滿腦子都是我居然還有半杯水，而且還因為擁有半杯水而感動到哭XD
現在想起來真的很荒謬但是當時真的是那種感受！！
最後一天哭的最慘，我有點忘記老師說什麼了，只記得當下覺得全身被一種愛的感覺充滿，產生不了任何負面的或是不好的情緒。
然後老師說到每個人都有很多痛苦，希望我們把現在的這種平靜和快樂分享給其他人。
我當下覺得自己怎麼會這麼幸運可以參加到這次的靜坐，其實我本來是候補19，沒有抱太大的希望，但是居然在活動前幾天通知我候補上了！！
心裡滿滿的都是感謝和感動！真的是我從來沒有體會過的～
這次的經驗其實嚇到我了，我來靜坐的目的的確是想深入了解自己，原本以為只是會變得比較平靜，但是結果超乎我的想像，我也發現了很多自己原本不知道的一面。
擁有越多，反而越不快樂
在靜坐的這10天之中我發現自己很容易快樂，有時候走在走廊上突然就不自覺的微笑。
甚至我在靜坐的時候因為腳麻跌倒韌帶拉傷送急診，自己也越想越好笑。
快樂突然變得很簡單。
這是我在體驗任何旅行、任何美食、任何關係中沒有體會過的那種發自內心很簡單的快樂。
回家之後無意間看到youtuber Drew Binsky 去菲律賓貧民窟的影片。
貧民有一個婦女每天都去垃圾桶撿麥當勞和其他速食店的廚餘，把別人吃剩的雞腿和肉再重新炸，變成一道菜叫做「pag pag」然後賣給貧民窟的居民。
但是大家都吃的很開心！！
原本 Drew Binsky 去那裡以為會很恐怖，但是那邊的居民都會對他微笑而且看起來都很開心！
當問販賣「pag pag」的婦女要怎麼每天開心的時候，她露出了很驚訝這是什麼問題的表情XD，然後回答：「Just be happy！」
其實我在清邁的時候，也已經有這種體悟和震驚，我有一天在麥當勞的外面看到徵人的海報上面寫時薪30-40泰銖（約27～36台幣），當時我有點嚇到然後懷疑是不是我看錯了，上網查到的每日最低工資也不到400元台幣。
我不太確定這個數字的準確度，也沒有特別細察或是問當地人，從當地便宜的物價就大概知道當地的收入狀況。
我在清邁待了4個月，當時每天為了經營線上工作忙的焦頭爛額，幾乎每天去咖啡廳，常常花超過10個小時在電腦上。
雖然在國外也正在過著夢寐以求的生活，但是常常覺得壓力很大很累。
現在回想我會不知不覺在清邁待了這麼久最主要的原因是當地人的熱情和純樸，還有每天我在路上遇到的很多人大大的笑容。
我當時心裡就曾經很震撼，覺得他們為什麼可以這麼快樂？？
無論是收入、居住品質、擁有的體驗等等，我都比他們多太多了。
但是為什麼我卻每天覺得滿肚子的壓力和對於收入的焦慮？
但當時的我把這個問題瞬間又拋在腦後，仍然不斷的持續追求我的收入還有生活體驗。
直到又旅行了好幾個國家，那個壓力、焦慮以及對生活的不平衡的感覺越來越強烈。
我追求完收入和旅遊之後開始追求才藝，像是鋼管、街舞、瑜伽、健身等等，而這些追求竟然壓得我喘不過氣。
我才突然驚醒真正意識到「擁有」更多，並不會讓我感到更快樂，也是讓我下定決心調整生活方式並重新審視生活的契機。
靜坐的10天中我什麼都沒有，也不能說話、寫字、閱讀，從頭到尾就只有我自己。
但是我卻這麼容易快樂，還會因為一點小事就很感動甚至感動到哭，是我從來沒有體會過的，回家之後我太享受那種感覺甚至很捨不得再拿出手機來用XD
原來快樂真的很簡單，我們本來就有，只是不知不覺把快樂的能力忘記了而已。
跟蚊子變成朋友XD
這個連我自己也覺得很荒謬XD 過去我看到蚊子就會立馬把他打死，晚上如果被蚊子吵還會覺得很煩躁。
我結束課程回家之後，突然意識到一隻蚊子在叮我。
如果是過去的我會直接把他打死，但是這次我慢下來觀察他，發現他叮下去大蓋就癢個差不多10秒，然後不到1分鐘，他吸飽了滿肚子的血之後就飛走了。
我看的那滴血明明就那麼一小滴，過去的我甚至連這麼一點點都不願意給他，不但如此還把他殺了。
我突然很驚訝的發現過去的我居然只是因為它是一隻蚊子，拿走了我的一滴血，我只是因為我的眼睛看到了就下反應的殺死他。
而且還會很自豪的說我殺死了一隻吸滿血的蚊子，這是什麼樣的習性反應。
光眼睛看到了一個這麼小的一件事我居然有了煩躁憤怒殺害生命的心，那我又怎麼會快樂？
一開始其實看到蚊子還會煩躁，只是忍住不把他殺死，但是過了兩個禮拜經歷了好幾十隻蚊子之後，我慢慢的發現那個厭惡的感覺越來越少。
到現在蚊子已經完全不會影響我了，不管我在做任何事情被蚊子干擾，就只是像一個朋友突然來了，然後又走了XD
我正在做的事完全不會被打斷，心裡也不會產生任何不好的情緒，不管是讓他叮或是把他趕走對我來說都沒有差了！
現在的我想起來真的超級驚訝，生活品質變得超級好，晚上不用怕被蚊子吵，做事也不會因為蚊子被打斷，去野外的時候也不會因為蚊子覺得很煩。
讓我更體會到很多時候我們討厭一件事，都是因為從小不斷累積的經驗讓我們有許多過度的反應。
舉例來說我小時候敢直接抓蟑螂，但是現在看到蟑螂就覺得噁心和害怕到不敢洗澡。
又或是我的口水無時無刻都在我的嘴巴裡不會覺得噁心，但如果流口水，或是吐在杯子裡叫我喝進去我一定覺得超噁心超不舒服。
小時候我不會對那麼多事情反感，不管是蟑螂、流口水在身上、掉一地的頭髮或是很多事情。
現在感覺更像是越來越回到小時候，對任何事都不加一層濾鏡，用更純粹的角度去面對一件事，像小孩一樣。
我發現我變得越來越快樂，生活不再因為各種框架或是限制綁手綁腳。
生氣只會害到自己不會害到你討厭的人
過去我會因為某些人的行為很憤怒會焦慮。
遇到別人一個不禮貌的話語、負面的事情就要找人說，有時候一整天心情就不好了，或是記仇好幾天。
但是現在遇到任何不順的事情，我能很快地從負面情緒你走出來，因為我很清楚的知道，那些負面的情緒只會害到我的自己。
我發現我生氣的時候臉的肌肉會很用力，心臟會跳很快，腹部那邊還有刺刺的感覺。
而我過去就是這樣無意識地將所有的負面的東西累積在我的身體裡面，根本沒有必要。
意識到這一點之後，現在不管發生任何事，現在的我可以更快樂的生活，而我發現當我快樂的時候，身邊好的事情也自然而然的來。
我發現自己更少抱怨，面對不好的事更可以微笑面對。
有一次一台車差點撞到我，原本的我會在心裡罵他，但這次不好的情緒大概只維持不到10秒我就恢復正常繼續生活！
既然生活中很多痛苦必須要面對，很多事我們沒辦法改變，那為什麼不要微笑面對呢？
雖然這個話很像心靈雞湯聽到爛了XD 但是當我真正能活出這句話而不只是一個勵志佳句，才發現生活有多麽不一樣。
原來什麼都不做不是浪費時間
我之前是一個極度講求效率又很急躁的人，假如說一天能做完兩天份量的事，我就會做越多越好。
所以對我來說要停下來什麼都不做，是一件非常難的事情，我會覺得很浪費時間。
但是這次的經驗告訴我，其實什麼都不做，不但不浪費時間，反而可以更有效率做更多事情。
當我不認識自己，我是一個極度沒有效率又好體力的方式在用力的做事、辛苦的做事，但了解自己之後我的做事效率可以是原本的兩倍或是三倍，甚至可以不用睡這麼多也還是覺得很有精神。
我超級驚訝，原來慢下來了解自己，當一整天身體不再無時無刻跟我們做抗議的時候，可以很輕鬆，很愉快的做更多的事情，甚至做得更好更好。
開始憑直覺做事
我發現我做事情越來越憑感覺，因為我發現我的頭腦根本就不可信🤣
舉例來說前一陣子健身，我非常認真的計劃，想要在幾個月內達到目標的身材。
但是每一次去健身房量體脂當我覺得我的肌肉會掉或者是變胖時，我就會變瘦。
每當我信心滿滿地站上體脂機，覺得我的肌肉量會增加，脂肪會減少的時候，往往結果都會相反。
無論我怎麼計劃（我很誇張還請了營養師），但是結果總是事與願違，無論我在怎麼要去遵守我的運動還有飲食的計劃，我完全掌控不了我的身體會發生什麼事。
下面圖片是我請營養師的時候每天三餐要上傳食物拍照還要計算份量～！
我才發現有時候明明不餓，但是因為蛋白質沒有吃到設定的份量，因此晚上特別再吃蛋或是肉，我太關注那個數字，忘了其實身體每天都不一樣，情緒、活動量還有很多很多因素會影響我該吃多少。
當我放棄用頭腦計算控制我的身體，很認真的觀察自己吃的食物很感覺身體的感受的時候，整個身體狀況反而變好了。
總之因為這件事還有一連串的事情，開始更相信我的直覺做事XD 以下是一些荒謬的事跡：
有一次我去小吃店，剛好跟老闆娘聊天，她說晚上要跟朋友夜衝阿里山，隨口問我要不要去，結果我就真的跟她們晚上10.開車上山，半夜2.到阿里山，直接熬夜看日出然後隔天下山。
重點是我是第一次去那間店，跟老闆娘認識不到2個小時XD
更荒謬的事我媽聽到也跟去了（她平常不會做這種事XD）
再來就是最近我在路上看到有阿伯在賣花，我就很直覺的買了一束，然後路過一間椰子口味的冰淇淋店，我在外面看菜單，店員來跟我解說，我之後就把那束花送給店員～
就是我想買就買，想送就送，好像不會再像之前一樣先思考我為什麼買？買了要幹嘛等等XD
還有包括之前提到的有時候突然想看書，2個月看了二十幾本，有時候就什麼都不想看。
我原本是一個計畫狂，要我開始放下計畫是超困難的事，但當時我想就先放下看看，反正如果沒有生產力大不了再重新開始計畫。
結果完全回不去計畫的生活了XD我現在除了用google日曆記下每天必要工作的事之沒有其他計畫，連我之前最愛用的notion也完全不用了，我真的超級驚訝。
但其實生產力反而更好，因為我在每一瞬間都在做我那個時候想做的事，所以寫文章、工作、運動、心情等等方面在沒有計畫的時候反而比有計畫的時候來的好，整個顛覆了我的認知。
所以最近當有人問我，我的目標是什麼？或是我未來有什麼規劃嗎？又或是某某時間要不要跟我一起去旅行等等？
過去的我會滔滔不絕的說起我的未來規劃和人生藍圖，但為了那些計畫和目標每天焦頭爛額還常常因為沒達成目標焦慮，我發現這不是我要的生活。
現在的我其實沒有答案，我之前以爲沒目標就是對自己的人生散漫或是不負責，但後來發現沒有目標沒有規劃並不代表沒有在做事，我只是跟著內心的感覺，做每一瞬間最想做的事～
時間積累之後達成的成果搞不好還比計劃目標的好很多，因為有好好跟隨自己內心的聲音，自然可以不費力又輕鬆的完成更多事：）
之前針對這件事我也有寫過一篇文章，但當時還對沒目標保持懷疑的態度，現在算是越來越享受這種生活方式了～
延伸閱讀：沒有目標，或許更快達到目標？
推薦的書和影片
每天晚上都會有開示時間，老師會講一些觀念和故事～
我自己是因為在靜坐前因緣際會的看完了好幾個相關概念的書和影片，所以開示裡面講的內容我可以比較快的理解。
我一開始接觸的是楊定一博士一系列的書，我超級驚訝二十幾本書我兩個月就看完了！
有時候還一天看2本XD，我記得我剛好是從「轉捩點」這本書開始看，之後越看越有興趣，不知不覺一本接著一本借來看。
我是之後才發現「轉捩點」是最後一本書XD怪不得我看了3遍才看懂。
一開始看的時候會充滿疑惑，覺得他在亂說XD，我還好幾天失眠覺得不可置信。
但是越看到越後面，把觀念帶入生活中之後發現生活的各個方面都變好了：）
很推薦可以先找有興趣的主題看～～
再來就是一個我很喜歡的youtube頻道Sadhguru，原本是英文版的但是也有其他幫忙翻譯成中文版的，我也把影片都放在下面。
每個影片的舉例還有故事都非常吸引我，會忍不住一個接著一個看，而且他解決的都是我們日常生活中可能會有的疑惑和問題！
結論：靜坐真的是生活的藝術！！
我還記得剛靜坐回來跟家人分享的時候，我弟還開玩笑的做出浮誇的盤腿閉眼加上蓮花指的手勢。
在他們（包括之前的我）的印象中，好像靜坐就是要剃光頭，穿著特別的衣服，拿著特別的珠子，講話要特別慢，生活在什麼都沒有的地方，唸一些咒語等等……
很多人感覺我去參加了什麼邪教儀式等等。
但這次的經驗後我發現完全不是那樣～靜坐真的是生活的藝術！！！
10天的過程中沒有要我們做什麼奇怪的事，就只是客觀的好好靜下來觀察自己身上的感受，無論感受是什麼都要用平等心看待。
這個活動只是提供給我們一個很棒的環境讓我們靜下來。
但這並不是參加活動才能做，而是我們在日常生活中無時無刻都該做的～
在好好認識觀察自己之後，我反而能有更好的工作表現和人際關係。
最明顯的是我比之前更容易快樂，身體更輕盈，更多創造力，生活中的煩惱越少，真的很幸運能夠參加這次的活動：）
希望大家都能好好關注自己身體的感受，跟著自己內心的聲音，找回像孩子一樣天真有活力的自己😊
這篇文章講的比較多是我的心得和經驗，詳細的活動內容如果有興趣的再到官網看看呦～連擊我放在下面