《想太多也沒關係》讀後心得,如何不被情緒綁架,活得更自在

想太多也沒關係

你常常覺得自己太敏感?

總覺得頭腦永遠停不下來?

覺得自己的情感特別豐富?

如果你也有這些困擾,很推薦你讀《想太多也沒關係》

看完書之後我發現自己也是書中所說的「大腦多向思考者」,常常想得很多,高中還曾經因為太敏感而陷入嚴重的憂鬱。

《想太多也沒關係》讓我更認識自己,我的負面情緒減少了,也更知道如何善用「大腦多項思考者」的優勢。

這篇文章會跟你分享我整理的幾個重點,希望曾經因為想太多受苦的人,都可以讓敏感變成一個優勢,而不再是一個困擾!

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前言

哈囉!我是大食怪😊~現在是一名線上華語老師、花藝師、部落客。

這個部落格會跟你分享如何培養自學能力,讓我從高中很努力讀書還是一直被當的學渣TAT,現在透過自學能創造多個自己喜歡的事業。

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我的文章主要跟你分享我花了兩年探索出來的自學心得,也深深相信學習能力是絕對可以透過努力而提升,希望讓大家知道:

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總是想太多的3個原因

《想太多也沒關係》的作者克莉司德.布提可南被譽為法國「國民心理師」。

常常想太多的人在書中被稱為:「大腦多向思考者」。

她傾聽、觀察、試著了解每個人的問題,希望能幫助精神層面相較一般人過於活潑的人,能夠進一步理解自己、接受自己原本的樣貌。

這本書集結多年來的專業諮詢案例,經年累月的傾聽與分享。

我們會想太多可能有以下3個原因:

#1 你比其他人還要敏感

對於「大腦多向思考者」來說,不管是什麼,都太多了。

太多的想法、太多的疑問、太多的情緒,他們的觀察力、敏感度、情感充沛等都是超乎我們的想像,是「正常人」的十倍以上。

他們的五官一直是處於興奮、警覺的狀態,甚至始終保持戰鬥狀態。

像我自己就常常會不自覺的看到很多細節、吸收很多情緒。

有一次弟弟的6個同學來我們家吃飯,隔天我跟弟弟討論起每個同學的個性。

他很驚訝為什麼我在短短的時間內可以把每個人的個性說得這麼詳細。

甚至有一個人有憂鬱的傾向我也有看出來,就算他在吃飯的時候都是笑笑的。

我一直以為所有人都可以看到這麼多東西,之後才發現並不是每個人都這麼敏感。

敏感是一把雙面刃,雖然帶來很多困擾,但好好利用也可以成為一種優勢。

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#2 過於豐富的情感

他們的行為模式是受到大腦的右半球所支配,而右腦的功能主要是管理情感與情緒。

因此若你希望「大腦多向思考者」時時保持冷靜與理性,是幾乎不可能的。

他們隨時會被自己的情緒淹沒,然而在現今的社會中,常常將纖細敏銳、多愁善感的人貼上「情緒化」的標籤。

「大腦多向思考者」具有高度的同理心,他們出於本能,像海綿一樣,汲取他人的情緒,即時了解對方的感受,大量湧入的情緒也會讓他們感到困擾或疲倦。

或許我一直不喜歡社交場合,其中一個原因就是太過敏感吧!

只要跟人接觸太久,我常常會被太多的資訊,太多的細節跟情緒淹沒,導致回家後筋疲力盡。

但另一方面,「大腦多向思考者」具有獨樹一幟的人品。

滿腔正義感、剛正不阿、誠實坦言而且言行如一、能隨時自我解嘲化解尷尬、擁有敞開的心靈、充滿好奇心、幽默感及純真性、有豐富的想像力和創造力。

當你越了解自己,就越能夠掌控自己的情緒並接受自己原本的樣貌,如此一來,情緒與多愁善感都將會成為良師益友。

#3 總是停不下來的大腦

發散性思考是什麼?

「大腦多向思考者」的思考方式如樹枝般呈現出多為發散,我們稱為發散性思考。

也就是說,一個想法會衍伸出十個想法,這時個想法又衍伸出數百個聯想,形成無限豐富的想像蜘蛛網。

一般人線性思考的方式是連續性的,一個接著一個的想法。

但是發散性的思維,在同一時間內會反思出多種思考路徑,而這些思考動作都是在不知不覺中立即完成。

因此,你會發現「大腦多向思考者」可以迅速地提出解決方案,但通常都無法解釋這想法是如何乍現而出的。

特別的思考方式

他們的大腦就像顆不停轉動的石磨,如果腦中所研磨的雜糧是好的五穀時,會感到非常幸福,他們很清楚知道自己是個充滿好奇心、熱愛學習的人。

然而如果石磨空轉時,空虛無聊便會即時入侵,心情很快地便會抑鬱不振,因此最好的方式是讓「大腦多向思考者」一直保持忙碌,覺得自己很有用,不時學習新的知識,才不會陷入低潮憂鬱中。

他們學習時,都是以他們的「心」為重點,如果他們覺得這個科目有趣好玩,就會學得輕鬆愉快,毫不費力地記住所學。

可是一旦要他們記憶一些重要但索然無味的數據時,大腦馬上不聽使喚。

以我為例子,國小國中的英文補習班多比較常用互動、對話、遊戲來學習英文,透過大量的閱讀和討論來學習,老師從來不逼迫我們死背一些文法。

我一個禮拜上兩次課,每堂課約一個半小時,課堂中沒有什麼壓力,回家也完全沒有預習和複習,我在國中就考過了全民英檢初級和中級,而且都一次就通過。

但是當我坐在學校聽課,並且要記憶一些無聊的知識時,我就完全沒辦法專心,英文成績也沒有太大的進步。

看了《想太多也沒關係》之後我才發現原來不是我笨,只是我適合學習的方法和一般人不太一樣。

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想太多的人 VS 一般人

他人無法理解你

「大腦多向思考者」往往缺乏「自我」,因為擔心失去別人對他的感情,總是用「假我」面對人群,考慮所有親朋好友的想法、需求和期待。他們對任何人都是來者不拒,有求必應,因而造成自己精疲力竭。

很多朋友都問我說,你怎麼都不會生氣?你怎麼每天都笑笑的?我才發現原來一直忽視自己內心負面的情感,不斷的用「假我」去面對他人,在我國中的時候就發現,我的心裡好像很多個不同的自己,在補習班、在家裡、在學校都不一樣,讓我摸不清楚到底哪一個才是真正的自己。

直到看完《想太多也沒關係》才發現,我不應該隨著環境去迎合每一個人,而是用心中最真實的自己去面對所有人。

「大腦多向思考者」對自己或對他人的期望都太高,因此他們常常對現實感到失望。

「大腦多向思考者」經常神遊做白日夢,活在自己幻想中的完美世界,在那個世界中他們才能做真正的自己。

我自己就經常做白日夢,創造出很多電影中的世界、或是偶像劇中的劇情XD

我還是會繼續做白日夢,但是我會開始慢慢調整自己看待世界的方式,接受這個世界不會是完美的。

這個世界永遠不會完美,但這種真實,或許也是另一種完美。

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你也無法理解他人

與「大腦多向思考者」相比,「一般人」的五官敏感度是相對差的,價值觀相對來說也叫不嚴謹,對事情的吹毛求疵程度也低許多。

他們可以接受一個不完美的世界,並且能不費力地將與當下無關的資訊置之腦後,不容易被周遭環境影響而分心。

「一般人」對於情感的需求比「大腦多向思考者」來得低很多,「大腦多向思考者」所認為膚淺、表面的關係,對「一般人」來說,便已經足夠了。

「大腦多向思考者」所嚮往的價值觀逾越了社會的潛規則,他們擁有完全純粹的絕對價值觀,對於正義、誠實、正直,以及友情與愛情的界線,「大腦多向思考者」都非常清楚地知道他們的意義,而且還有過於常人的極端要求標準。

嫉妒、貪婪及權力遊戲等,都不存在於他們的價值體系當中。

但他們並不知道人們並非都如他們一般,都擁有如此清楚的道德理念。

看完書之後我非常驚訝原來一般人是這樣想的!原來我的價值觀跟別人差異太大,逾越了社會的潛規則,才會一直覺得自己格格不入。



想太多也沒關係,5個方法活得更自在

作者希望能為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。

真的很推薦《想太多也沒關係》,我也曾因為想太多,而憂鬱到無法正常的生活。

《想太多也沒關係》讓我透過重新認識自己與他人,慢慢的舒緩了我的憂鬱和焦慮,到現在能正常的過生活!

以下分享5個讓生活過得更自在的方法:

#1 建立自信心

你要有信心,其實你的腦筋轉得非常快。

「發散性」的思維模式可以同時管理許多資訊,通過聯想的方式產生無數個相關想法,可以更宏觀的角度來看待問題。

所以要試著接受自己,好好的發覺自己的長處,別再因為跟一般人不一樣,不斷懷疑自己的價值。

#2 好好整理超載的「思想倉庫」吧

「大腦多向思考者」的思緒是很混亂的,就像一棵樹一樣竄出多種念頭,不斷地開枝散葉。

這時候可以利用心智圖來幫助思考,把腦中所有混亂的想法都寫下來,唯有清空腦袋才有辦法清晰的思考。

《搞定》這本書中有說到,頭腦不是拿來記憶,而是拿來思考的。

「大腦多向思考者」的腦中有比別人更多的想法,因此更應該用筆記本或者其他工具建立自己的「外部大腦」,有助於思緒更清晰,心情也會更平靜。

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#3 捨棄完美主義

我常常因為想太多,太想要把事情做到完美,消耗了大量的意志力在想,最後反而什麼事都沒完成。

延伸閱讀:為什麼不該鍛鍊意志力?意志力薄弱也可以成功的5個秘訣

現在我都會不斷提醒自己「完成比完美重要」。

像我在寫部落格的時候,一定是先把所有的想法全部打下來,先不管完美也不管邏輯。

之後再慢慢思考文章架構、細節,邊打邊修改。

接受事情不可能一開始就完美,都是邊做邊改才會越來越好,真的有改善我的完美主義。

我通常都一直追求完美,只看到自己不足的地方。因此每當我覺得自己沒有在進步時,就會去翻之前的日記,或是看看之前的自己做了什麼事。

看到自己的成長和做的事情,會知道其實自己已經進步很多了!就不會一直陷入自己不夠完美的憂鬱。

#4 多學習、多創造、多運動

「大腦多向思考者」的大腦喜歡學習新的事物,他需要複雜、多樣的知識。

當他沒有獲得所需的營養物質,也就是知識時,會整個人顯得沮喪,感到人生索然無味。

「大腦多向思考者」是天生的創造家,有很大部分的創造力是沒有充分利用的,如果缺乏激勵個人的計劃時,你那入樹枝般發散的思考力,便會陷入無聊鬱悶當中。

因此如果有什麼一直想挑戰的事情,想培養的興趣,又或者想執行的計劃,快點去執行吧!

運動有助於緩解你過於充沛的能量,成為宣洩舒壓的管道。

運動也可以補充你所欠缺的血清素以及增加多巴胺,提升睡眠品質,每天花一點時間運動,生活品質會變得更好!

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#5 別再用錯誤的方法跟一般人相處

剛剛有提到,一般人和「大腦多向思考者」的思維模式差很多,要用對相處方法才會最輕鬆。

「大腦多向思考者」的心理結構傾向與他人建立一個情感依附的關係,脆弱的自我正是心理操縱者入侵的大好機會。

「心理操縱者」是一個對自己非常有信心、喜歡操控他人的人,他們較不容易自我批評反省,自認為完美無缺。

心理操縱者的要求永無止盡,而且只尊重那些有權力的人,「大腦多向思考者」的「假我」會盡量滿足他所有的要求,沒有辦法拒絕,因而受到心理操縱者的操控,要他們相信世界上有惡意之人的存在,並不是一件容易的事。

看了《想太多也沒關係》後我才明白,原來我之前的朋友很多都是「心理操縱者」。

其中有一個朋友A下課去哪裡都要叫我陪,她聲稱自己是國王,有一次他把一張考卷丟到地上,然後對著我說:「小狗,去撿起來」。

另外一位朋友B有非常強的控制慾,她覺得我是她最好的朋友,任何接近我的朋友都會被酸言酸語的對待,她對我的語氣也不是很好。

當時我對於很多不平等的對待都逆來順受。小時候的我沒有意識到,這種相處模式並不是平等的,這種病態的關係已經深深地影響到我的自尊心,我的心理狀況越來越糟糕。

有一個阿姨跟我說了一句話:「如果你現在的性格吸引來的都是這樣的人,那以後你也會吸引到這類型的人,甚至你以後的男朋友也會是這種個性的人」。

一直以來我都認為應該沒有做錯什麼,我都認為我自己是委屈的,直到那一刻才明白,我必須改變,很多問題「自己」才有辦法解決。

我很喜歡《從左手到牽手》這本書中的一句話:

每段關係都是自己跟自己關係的反射-《從左手到牽手》

經營好與自己的關係、尊重自己的感覺,遇到不合理的對待不要總是逆來順受,自然能改善與他人的關係。

如果遇到心理操縱者,就快點離開吧!先尊重自己,自然而然會吸引到同樣尊重你的人。



後記

身為一個高敏感族群,《想太多也沒關係》這本書對我的影響真的太大了,我重複看了很多次。

我開始能夠理性的看待這個世界和所有的人,不再因為情緒潰堤而不知所措、不再因為成績差而覺得自己很笨。

我開始用自己的方式探索這世界,在線上教華語、架部落格、經營乾燥花事業。

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透過嘗試不同種類的事情,我發現我的確能想到許多別人想不到的點子,能不受框架侷限的思考,這個特點是之前在求學過程中完全沒有發掘的。

很多人質疑我所做的事情,因為我在做的事跟同年齡人很不一樣,或許看起來很傻,不像傳統觀念看來的那麼有前途。

但我很喜歡馬塞爾.帕尼奧說的一句話:

每個人都知道這是不可能,但也許有一天,有一個不知道不可能的傻瓜,卻完成了不可能的事。

我越來越清楚勇於挑戰、有創意、充滿好奇心是我優點,我要好好的發掘自己的潛力!

《想太多也沒關係》幫助我理解自己、接受自己原本的樣貌,並且讓我知道就算有這麼、這麼多的想法,依然能夠自在的生活。

希望每個看完這篇文章或者這本書的你,都能更了解自己,或者更了解在你身邊的那個他。

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